Suka Ngantuk? Coba Coffee Nap, Perpaduan Kopi dan Tidur Singkat Biar Produktif

^(Freepik)

Suka mengantuk pas lagi kelas atau saat mengerjakan deadline? Duh, pasti mengganggu banget ya. Cara termudah yang paling banyak dilakukan adalah minum kopi dulu atau mungkin tidur sebentar. Katanya sih, perpaduan keduanya menghasilkan sesuatu yang lebih dahsyat. 

Perpaduan dua usaha melawan kantuk ini disebut dengan coffee nap. Sesuai namanya, kita harus minum kopi berkafein dulu lalu tidur selama 10-20 menit. Hasilnya? Kita bakal jauh lebih berenergi daripada sekedar minum kopi atau tidur siang. Kekuatannya double!

Cara kerjanya sederhana. Kita punya molekul yang namanya adenosine. Nah, molekul ini yang menghasilkan rasa mengantuk dan lelah ketika mempengaruhi reseptor syaraf di otak kita.

Kafein mampu memblokir reseptor dari pengaruh adenosine. Alhasil, kita jadi nggak mengantuk. Tapi, kafein nggak bisa menghalangi semua reseptor syaraf yang ada di otak kita nih, mungkin hanya sebagian.

Di sini tidur dalam waktu singkat dibutuhkan. Jelas kalau tidur mampu mengurangi kantuk, karena secara alami menghilangkan adenosine dari otak. Ketika kita minum kopi sebelum tidur 10-20 menit, jumlah adenosine di otak sudah jauh berkurang daripada gak tidur. Jadi si kafein kerjanya bisa lebih efektif dan kita jadi jauh lebih segar ketika bangun tidur.

Untuk melakukan coffee nap, pastinya kamu butuh minum kopi dulu. Bisa sih minum minuman berkafein lain seperti teh atau soda, tapi perlu diingat kalau kadar kafeinnya bisa jadi kurang dari kopi. Belum lagi pemanis atau bahan tambahan lainnya yang bisa jadi kurang baik untuk tubuh.

Minumnya jangan lama-lama karena harus segera disusul dengan tidur. Jangan terlalu lama, cukup 10-20 menit aja karena kalau lebih dari itu kita bakal memasuki fase deep sleep dan malah susah buat bangun. Jangan kebablasan!

Kalau sulit banget untuk tidur dengan cepat, nggak masalah kok. Fase setengah tidur aja sebenarnya cukup membantu membunuh adenosine.

Nah, buat kamu yang lagi belajar online, bisa nih coba cofee nap  di sela-sela pergantian kelas. Biar bisa lebih fokus belajarnya~