|
Posted on May 2nd 2020 |
(Everyday Health)
Gara-gara pandemi coronavirus, kita jadi susah kalau mau beraktivitas di luar rumah. Padahal, tubuh membutuhkan banyak gerak -- yang biasanya memang lebih nyaman dilakukan sambil jalan-jalan.
Tenang aja! Kamu juga bisa kok 'jalan-jalan' meski #DiRumahAja. Bukan, bukan jalan dari kamar - dapur - buka kulkas - balik lagi ke kamar. Tapi olah raga cardio yang bisa bikin WFH -- alias Walk From Home -- jadi seru sambil membakar kalori.
Ada lima video olah raga jalan di dalam rumah yang bisa kamu ikuti di YouTube. Psstt, kamu bisa meraih 10.000 langkah, lho, dengan mengikuti video-video ini!
1. 7-MINUTE WORKOUT 1,000 STEPS
Cuma 7 menit aja, kamu bisa mendapatkan 1.000 langkah lewat olah raga bareng Lucy Wyndham-Read ini!
2. 20-MINUTE INDOOR WALKING WORKOUT
Olah raga jalan ini dilakukan selama 20 menit. Sambil jalan selama 30 detik, kamu juga akan melakukan bodyweight strength training move dalam 30 detik.
3. WALK AT HOME 2-MILE WALK
Di rumah, tapi bisa jalan kaki setara 3 kilometer? Cuma di kanal YouTube milik Leslie Sansone! Nggak cuma olah raga jalan, ia juga mengombinasikannya dengan aerobik.
4. 30-MINUTE GET FIT INDOOR WALKING VIDEO
Olah raga di rumah selama 30 menit bareng Schellea Fowler ini juga bikin kita seakan jalan kali berkilo-kilometer!
5. 10,000 INDOOR STEP CHALLENGE
Kalau yang ini adalah challenge dari Joanna Soh: 10.000 langkah meski di rumah aja. Video ini sepanjang 30 menit, dan kamu bisa meraih target 10.000 langkah bila melakukannya dua kali. (*)
