Sport

Empat Makanan Sebelum Olahraga Ini Wajib Kamu Konsumsi, Mana Favoritmu?

Mainmain.id

Posted on February 25th 2019

Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, olahraga aja nggak cukup untuk bisa membuat tenagamu maksimal. Biar performamu makin kuat, kamu perlu mengkonsumsi makan-makanan bergizi yang bisa memenuhi nutrisi sebelum berolahraga. Coba deh empat makanan ini!

 

As we all know, telur mengandung protein yang punya peran besar dalam membangun otot yang diperlukan oleh atlet basket.

Tanpa protein, latihan yang kamu lakukan secara rutin nggak bisa membuahkan hasil yang maksimal.

Kamu bisa coba mengolah telur menajadi omlette dengan tambahan topping dan susu.

Protein dan lemak baik yang terkandung dalam ayam membantu menjaga speed dan keseimbangan selama kamu bermain basket.

Untuk menghemat kalori dari minyak saat proses memasak, better kamu mengolah ayam dengan dipanggang daripada digoreng. Karena ayam memiliki kandungan minyak alami yang akan keluar jika di panggang.

Menu ayam ini juga bisa kamu kombinasikan dengan salad atau mashed potato agar nutrisi karbohidratnya seimbang.

Ketika mengonsumsi roti, tubuh bakal memperoleh karbohidrat sebagai sumber tenagamu untuk beraktifitas.

Karbohidrat yang terkandung ini fungsinya untuk menyeimbangakan protein yang dikonsumsi oleh tubuh.

Nah biar nggak bosan, bikin roti gandummu makin bernutrisi dengan menambah daging sapi atau bisa juga dipadukan dengan telur mata sapi.

Kalau nggak sempet, kamu bisa makan roti gandum dengan mayonais, they are great source as nutrition.

Pasti sudah pada tahu kan, kalau Pisang kaya akan kalium yang baik untuk pekembangan otot dan mengurangi resiko cedera.

Buah-buahan ini bisa dikonsumsi maksimal 30 menit sebelum kamu memulai match.

jika tidak, nutrisi yang ada didalamnya akan terlambat diserap tubuh saat akan bertanding.

Dalam kondisi darurat, buah pisang bisa meredakan keram otot para atlit, lho.

 

Sumber : stack, improvehoops, mensjournal.

Related Articles
Current Issues
Makanan yang Bisa Bikin Energi Kamu Nggak Ada Habisnya!

Sport
Setelah Selesai Olahraga, Jangan Lupa Lakukan Hal-Hal Ini

Sport
Inilah Manfaat Kunyit Bagi Kamu yang Gemar Olahraga