|
Posted on January 30th 2023 |
Siapa nih yang sering nggak sarapan? Ada aja alasan nggak sarapan mulai dari nggak kebiasaan, diet, atau lagi nggak mood aja. Nah dilansir dari Inc ternyata sarapan penting banget untuk memulai hari lo.
Sarapan bahkan punya banyak manfaat untuk tubuhmu. Mulai dari meningkatkan memori hingga mengurangi risiko penyakit jantung. Nah kenapa sih kamu nggak boleh skip sarapan meskipun nggak mood atau sedang diet? Simak nih tujuh alasannya.
Baca Juga: Sarapan Ini Bisa Bikin Kolesterol Naik Loh, Stop Mulai Sekarang
Mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes
Ada banyak penelitian menunjukkan sarapan sangat bermanfaat untuk tubuh. Salah satunya dari Harvard yang melakukan penelitian selama 16 tahun terhadap 26.902 pria Amerika dengan rentang usia 45 hingga 82 tahun. Mereka yang mencoba melewatkan sarapan justru memiliki risiko terkena penyakit jantung 27 persen lebih tinggi.
Selain itu penelitian lain juga mengungkapkan bahwa sarapan dapat menurunkan risiko diabetes tipe dua. Maka dari itu sarapan dengan gizi seimbang sangat baik untuk kesehatanmu.
Meningkatkan memori
Satu penelitian yang dirilis dalam Journal of Adolescent Health terhadap 319 remaja (usia 13-20 tahun) menemukan bahwa asupan yang tinggi dari sarapan pagi memiliki efek luar biasa pada ingatan jangka pendek.
Ada juga penelitian yang dirilis dalam Journal of Physiology and Behavior yang menemukan bahwa sarapan, seperti oatmeal, meningkatkan memori spasial dan jangka pendek anak sekolah dasar.
Meningkatkan energi
Berdasarkan penelitian tahun 1999 yang terbit dalam International Journal of Food Science and Nutrition, mengonsumsi sarapan tinggi serat dan rendah karbohidrat akan membuatmu tidak mudah lelah saat siang hari.
Meningkatkan suasana hati
Kalau kamu nggak mau sarapan karena lagi nggak mood justru sarapan menjadi salah satu metode untuk meningkatkan suasana hati. Hal ini dibuktikan oleh studi tahun 1999 dari Journal of Physiology and Behavior dari 144 sukarelawan yang menemukan bahwa mereka yang melakukan sarapan sereal memiliki suasana hati lebih baik dan tenang.
Singkatnya, mengonsumsi nutrisi penting ini setiap pagi dapat membantu Anda menjadi lebih positif. Berapa pun usiamu, sarapan setiap pagi akan membuat kamu merasa lebih tenang dan tidak mudah tersinggung.
Bakar kalori
Nggak sarapan karena lagi diet? Wah justru sarapan bisa membantu kamu untuk membakar kalori. Dengan rutin sarapan, kamu bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Penelitian dari Harvard terhadap 17.000 pria menemukan bahwa mereka yang rutin sarapan sereal baik gandum maupun olahan gandum secara konsisten memiliki berat badan lebih sedikit daripada mereka yang justru melewatkan sarapan.
Baca Juga: Sarapanku, Aplikasi Buatan Mahasiswa ITS untuk Dukung Pembiasaan Sarapan
Meningkatkan konsentrasi
Berdasarkan Indian Pediatrics edisi 2008 ditemukan bahwa siswa sekolah menengah yang sarapan setiap hari memiliki perhatian, konsentrasi, ingatan, dan prestasi yang baik di sekolah. Sarapan rutin dengan gizi baik seperti telur, oatmeal, yogurt, dan buah juga membantu menjaga kadar gula tubuh lebih stabil.
Nutrisi tubuh seimbang
Menurut penelitian yang diterbitkan oleh jurnal Nutrition Research and Practice mereka yang sarapan setiap hari tentu akan mencukupi kebutuhan nutrisi yang baik, seperti kalsium dan serat. (*)
Foto: The Daily Meal
