4 Hal Sederhana Ini Bisa Bantu Mengurangi Gangguan Kesehatan Mental Lho!

Seperti yang kita tahu, kesehatan mental menjadi salah satu isu yang perlu diperhatikan. Sebab, saat seseorang depresi, biasanya penurunan emosi dan mood akan terjadi. Akibatnya, ia akan rentan mengalami berbagai gangguan fisik sampai psikis.

Jika sudah begitu, kamu bisa menghubungi pihak yang lebih profesional untuk menangani itu ya. Tapi, jika kamu ingin meminimalisir tingkat kecemasan atau depresi tanpa harus terapi, maka bisa melukan beberapa hal sederhana berikut ini.

1. Keep in touch dengan sekitar

Supaya kamu gak merasa sendiri, coba untuk tetap terkoneksi dengan sekitar. Bisa dimulai dengan orang yang benar-benar kamu percaya. Bahkan, bisa juga lho kamu menganggap hewan kesayangan sebagai makhluk yang dipercaya.

Sebenarnya, gak salah jika kamu ingin menarik diri dari lingkungan. Tapi, sesekali lawan perasaan ini dan mintalah bantuan orang lain saat merasa berada di titik yang sangat rendah.

2. Journaling

Rutin melakukan journaling memberikan banyak manfaat bagi kita. Gak sekadar untuk menata hidup dan rencana menjadi lebih baik. Journaling adalah praktik yang melibatkan diri dengan menulis buku harian.

Kamu bisa mengeksplorasikan pikiran, perasaan, serta emosi tentang peristiwa di dalam hidup. Nah, cara ini bisa membuuatmu melampiaskan emosi melalui tulisan. Jadi memberikan manfaat terutama pada kesehatan mental.

Baca Juga: Tanda-tanda Seseorang Memiliki Trauma Masa Kecil, Yuk Lebih Aware!

3. Latihan mindfulness

Berlatih mindfulness bisa membantu meredam cemas yang dirasakan lho. Mindfulness adalah kemampuan dasar manusia untuk hadir sepenuhnya. Dalam praktik ini, kamu dengan sengaja memusatkan perhatiannya pada apa yang dirasa dan terjadi saat itu juga.

Dan kamu juga akan berlatih menerimanya tanpa melawan. Gak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di kelas meditasi atau yoga, kamu bisa mempraktikkannya sendiri di rumah. Mindfulness juga bisa berarti memperhatikan kehidupan sehari-hari dan hal-hal biasa yang kita lalui.

4. Terapi Musik

Ada alasan mengapa semua orang suka musik. Yup, karena musik dapat membuat merasa lebih baik. Bahkan, ada sebuah studi yang menunjukkan bukti kalau bermain musik secara santai mampu mendorong suasana hati orang-orang yang depresi.

Selain itu, mendengarkan musik pada momen-momen tertentu juga mampu menciptakan suasana tenteram. Lama-lama, kegiatan ini dapat mengurangi kadar depresi dalam diri lho.

Gak jarang kan, banyak orang yang suka relate dengan lagu-lagu yang mereka dengarkan? Itu karena suasana hati, mood, dan cerita kehidupan mereka terasa terwakilkan oleh lagu yang didengarkan. (*)