|
Posted on December 14th 2022 |
Kebiasaan merupakan rutinitas yang menjadi ketergantungan sebagian besar dari kita. Seringkali, kita tidak menyadari sebab maupun akibatnya. Beberapa kebiasaan sehari-hari yang tampaknya tidak berbahaya bisa menjadi sangat buruk sehingga dapat menyebabkan kerusakan otak yang bertahan lama. Berikut adalah kebiasaan buruk yang bikin otak jadi lemah:
1. Melewatkan Sarapan
Otak kita juga membutuhkan nutrisi yang tepat pada waktu yang tepat untuk berfungsi dengan baik. Karena gaya hidup yang serba cepat, kebanyakan dari kita menghindari atau akhirnya melewatkan sarapan. Hal ini menyebabkan suplai nutrisi dan gula jadi lebih rendah. Otak membutuhkan glukosa murni untuk berfungsi. Nutrisi yang buruk dapat memiliki efek berbahaya jangka panjang pada otak seperti degenerasi sel-sel otak.
2. Makan Berlebihan
Sesuatu yang berlebihan memang tidak baik, ya! Hal yang sama juga berlaku untuk otak kita. Kita cenderung makan berlebihan, jika otak tidak berfungsi normal dan sebaliknya, makan berlebihan menyebabkan kerusakan otak. Mengutip situs MedIndia, makan berlebihan menyebabkan pengendapan kolesterol dan penebalan pembuluh darah otak yang menyebabkan berkurangnya suplai darah ke sel-sel otak.
3. Begadang
Begadang bisa menghambat kemampuan otak untuk bekerja secara normal. Jika kamu pernah lupa menaruh kunci di suatu tempat dan tidak dapat mengingat sesuatu, maka tidur yang kurang mungkin menjadi penyebab di balik kehilangan memori sementara ini. Kurang tidur menyebabkan masalah kognitif. Tanpa tidur yang cukup, sel-sel otak tertentu mati dan kemudian menjadi lebih sulit bagi kita untuk mengingat sesuatu.
4. Makan Gula Berlebih
Sadar atau tidak, kita semua mengonsumsi gula di sebagian besar makanan dan minuman kita. Konsumsi gula yang tinggi bisa merusak kemampuan otak dan tubuh untuk menyerap protein dan nutrisi. Dampak nutrisi yang buruk akan menyebabkan kekurangan gizi dan gangguan otak seperti ingatan yang buruk, gangguan belajar, hiperaktif dan depresi.
5. Merokok
Ini mungkin salah satu kebiasaan paling berbahaya yang pernah kamu nikmati, karena merokok tidak hanya menyebabkan penyakit paru-paru atau penyakit jantung, tetapi juga menyebabkan penyusutan banyak sel di otak dan dapat menyebabkan masalah seperti demensia, Alzheimer, dan bahkan mungkin, kematian.
Itu dia kebiasaan buruk yang bisa membuat kerusakan otak. Yuk, ubah kebiasaan dan jalani pola hidup sehat! (*)
Foto: unsplash
