|
Posted on May 1st 2022 |
Memang gak semua orang bisa dengan mudah bersosialisasi. Ada yang effortlessly berbincang dan nyambung dengan orang lain, ada juga yang sulit banget membuka percakapan. Kalau kalian masuk ke tipe yang kedua dan mulai merasa kesepian, simak beberapa tips berikut, seperti yang dilansir Psychology Today.
1. Kenali perasaan kesepian
Rasa kesepian bakal muncul ketika kita nggak memenuhi kebutuhan kita buat terhubung dengan orang lain. Kesepian juga muncul ketika ekspektasi kita terhadap hubungan sosial ternyata gak terpenuhi. Nah, kesepian itu kode-kode yang dikirimkan diri kita agar kita bisa memenuhi kebutuhan tersebut.
2. Jangan menganggap kesepian tidak ada
Kita perlu memandang kesepian sebagai kode-kode untuk memenuhi kebutuhan, bukan sebagai ketidakmampuan kita. Yup, kesepian bukan berarti ada yang salah dari diri kita, tapi murni kode-kode akan kebutuhan.
Jadi, kita perlu menganggap kesepian itu ada, bukan pura-pura gak tahu kalau kita merasa kesepian. Sama seperti pas lagi lapar atau haus, itu tandanya kita butuh makan dan minum. Kesepian juga sama.
3. Coba meditasi
Meditasi punya banyak banget manfaat. Di saat-saat kamu merasa kesepian, coba deh meditasi selama 20 menit sehari. Meditasi akan membawa kita jadi mindful sehingga peka dengan apa saja yang kita rasakan, tapi juga membuat kita lebih objektif dalam memandang masalah. Setelah meditasi kita akan lebih tenang dan bisa cari solusi atas kebutuhan kita.
4. Jangan hindari kegiatan sosial
Umumnya yang bikin kita menghindari sesuatu adalah kita pernah merasa nggak nyaman akibat suatu hal itu. Nah, untuk bersosialisasi, penting buat kita selalu mengharapkan yang terbaik.
Kita gak akan pernah tahu tanggapan orang lain sampai kita ajak bicara orangnya. Nggak ada salahnya juga buat coba berbincang dengan orang asing asal sesuai dengan situasi dan kondisi ya!
5. Mulai dari hal kecil
Mungkin langsung memulai perbincangan agak sulit dilakukan. Kamu tetap bisa kok berinteraksi dengan tatapan mata atau gestur menyapa. Kalau tersenyum juga memungkinkan, coba aja. Semua hal tersebut bakal bikin kita merasa terhubung dengan orang lain.
Setelah melakukan interaksi nonverbal, kamu bisa mulai menyapa dengan salam, basa-basi tentang cuaca, dan lain-lain. Kalau mau lebih effort, kamu bisa mulai membantu seseorang dengan memberi sesuatu.
Nah, itu dia beberapa tips mengurangi rasa kesepian. Kalau kamu merasa perasaan kesepianmu sangat intens dan mengganggu keseharianmu, gak ada salahnya kok buat berkonsultasi ke tenaga profesional. You’re worthy! (*)
Gambar: rawpixel/Freepik
