|
Posted on December 12th 2021 |
(Foto: stories/Freepik)
Perasaan bersalah memang sangat kuat dan bikin kita nggak berdaya. Entah karena kesalahan kecil atau besar, sulit rasanya terbebas dari pikiran menyalahkan diri sendiri.
Merasa bersalah untuk beberapa waktu itu wajar kok. Namun, kalau sudah terlalu lama, rasa bersalah itu akan menghalangi kita untuk melanjutkan kehidupan. Sama sekali nggak mudah buat menanggung beban rasa bersalah itu dan ada baiknya harus kita lepaskan.
Ada beberapa langkah untuk memaafkan diri sendiri seperti yang dicetuskan oleh Susanna Newsonen seperti yang dilansir dari Psychology Today.
Akui perasaan bersalah yang muncul
Mengakui perasaan akan memudahkan kita melepaskannya. Justru kalau mengelak dari perasaan atau denial, kita akan makin sulit terbebas dari perasaan tersebut. Untuk mencari solusi tentu harus ditemukan masalahnya, bukan dianggap masalahnya gak ada.
Katakan, “Aku merasa bersalah,” bukan “Aku bersalah.”
Perbedaannya terlihat tipis, tapi bakal berpengaruh banget buat kita. Kalimat pertama menunjukkan bahwa kita merasa bersalah. Perasaan itu hanya sementara, jadi kita perasaan tersebut juga bisa pergi. Kalimat kedua menunjukkan bahwa kita bersalah sepenuhnya dan hal tersebut melekat dalam kehidupan kita. Nah, mulai saat ini, pakai kalimat pertama ya.
Minta maaf
Meminta maaf dapat kita lakukan pada diri sendiri, orang yang kita sakiti, atau siapa saja yang terdampak atas kesalahan kita. Ini langkah yang penting agar kita bisa mulai terbebas dari rasa bersalah.
Belajar dan berkembang dari kesalahan
Temukan hal apa yang dapat kamu pelajari dari situasi yang bikin kamu merasa bersalah. Mungkin itu kemampuan yang harus ditingkatkan atau peringatan penting. Pikirkan juga bahwa kamu sudah melakukan yang terbaik dan kamu bisa mencari cara untuk mencegah kesalahan kembali terulang.
Sabar
Memaafkan diri sendiri kadang jauh lebih sulit daripada memaafkan orang lain. Itu wajar kok. Bersabarlah dengan diri sendiri. Ulangi setiap langkah kalau diperlukan. Tetap percaya bahwa kamu bisa memaafkan dirimu sendiri nantinya.
Maafkan diri sendiri
Manusia itu nggak akan bisa jadi sempurna, jadi kesalahan merupakan sesuatu yang pasti dialami. Semua orang pasti punya kesalahan juga dan kita bisa mengubahnya jadi pelajaran penting.
Nah, itu dia beberapa langkah untuk memaafkan diri sendiri. Kalau kamu mengalami struggle kesehatan mental akibat rasa bersalah dan keseharianmu mulai terganggu, nggak ada salahnya kok buat berkonsultasi dengan tenaga profesional. Gak perlu merasa bersalah karena itu. (*)
