|
Posted on December 7th 2021 |
(Ilustrasi: pikisuperstar/Frepik)
Akhir tahun makin dekat, media sosial bakal segera dibanjiri unggahan berbagai perayaan. Beberapa dari kita mungkin bakal merasa lelah banget melihat semua konten yang seakan memaksa kita membandingkan diri. Nah, ada baiknya kita rehat sejenak dari dunia maya~
Eits, gak semudah itu tentunya langsung menghilang dari media sosial. Setiap ada notifikasi rasanya terdorong buat buka lagi, scoll lagi, dan merasa inferior lagi. Nih, simak beberapa tips menurunkan lama main media sosial menurut psikolog Jennifer Guttman, seperti yang dilansir dari Psychology Today.
Matikan suara dan getaran notifikasi
Notifikasi memang fungsinya bikin kita notice sama sesuatu. Nah, biar gak tergoda buka media sosial, matikan aja notifikasi suara atau getarannya. Kalau mau matikan notifikasinya sama sekali bakal lebih bagus lagi, tapi kalau masih ada notifikasi yang mungkin akan jadi hal urgent, cukup matikan suara dan getaran aja.
Letakkan ponsel di tengah meja makan saat waktu makan
Trik ini pernah lumayan ramai digunakan warganet beberaa tahun lalu. Ini bakal efektif banget kalau anggota keluarga atau teman juga mengumpulkan ponsel mereka di tengah. Kalau ada yang tergoda mengambil, dialah yang mencuci piring. Kalau mau lebih kejam, mungkin yang kalah bisa diminta bayar makanannya.
Jadikan media sosial sebagai reward
Kalau kamu lagi sendiri dan gak ada orang lain yang bisa ikut challenge poin sebelumnya, cara ini bisa kamu pakai. Misal kamu lagi perlu mengerjakan tugas, maka jadikan media sosial reward yang kamu dapat setelah mengerjakan tugas. Kamu bisa pakai teknik pomodoro, produktif 25 menit, lalu 5 menit istirahat. Waktu 5 menit bisa dipakai scroll media sosial sebentar.
Pasang timer
Biar bisa tetap main media sosial secara ‘sadar’, pasang timer deh. Media sosial memang didesain sedemikian rupa biar kita terus nge-scroll, jadi kita yang harus pasang batasan.
Matikan semua notifikasi
Kamu bakal perlu mematikan semua notifikasi kalau ingin benar-benar hiatus dari dunia maya. Misal lagi ingin menikmati waktu masak bareng keluarga atau lagi bermain bareng saudara. Biar bisa fokus dulu di dunia nyata, gak tergoda buat memeriksa dunia maya~
Deactivate akun
Media sosial seperti Instagram punya fitur deactivate akun alias menonaktifkan akun untuk sementara. Kalau di Instagram, melakukan deactivate berarti akunmu bakal hilang dari kehidupan Instagram, gak akan muncul kalau dicari. Akun bakal otomatis aktif lagi kalau kamu log in.
Nah, deactivate ini punya fungsi pengingat bahwa kita perlu istirahat dari media sosial. Biar ada rem tambahan kalau kita tergoda buka media sosial. Kalau kamu nggak mau engangement akun turun, coba uninstall aplikasi media sosialnya aja deh.
Itu dia beberapa tips biar kita bisa menggunakan media sosial dalam waktu yang nggak berlebihan. Selamat menyambut masa liburan~
